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简单易学健美操 你会拥有坚挺的美胸

    想具有性感的曲线?想招引男人的目光?想开释女性的诱惑力?赶忙行动起来,跟着小编一同学习这8式丰胸操吧,一定能协助你刻画傲人丰满的双峰!

 

   NO.1挺胸含胸

  站姿,两腿开立,吸气,挺胸昂首,收腹,两臂后伸,呼气,含胸垂头,膝关节微屈,臀部前顶,两臂前伸

  NO.2向后绕肩

  站姿,两腿开立,吸气,挺胸昂首,呼气,含胸垂头,膝关节微屈,两臂下沉,吸气,向上提肩,身体立直收腹步,呼气,肩后绕下沉,挺胸仰头,两臂后伸

  NO.3双臂向后盘绕

  站姿,两腿开立,吸气,挺胸昂首,呼气,含胸垂头,两臂下沉,吸气,腰背部股动两臂向上举,身体直立,收腹;呼气,两臂向后伸翻开,挺胸昂首

  NO.4双臂向前盘绕

  站姿,两腿开立,吸气,挺胸昂首,两臂经后绕至上举,收腹,掌心向外,呼气,含胸弓背,两臂经前下落

  NO.5双臂翻开抱拢

  站姿,两腿开立,两臂前举,吸气,两臂向侧翻开,挺胸昂首,收腹,呼气,两臂交*抱肩,肘关节堆叠,含胸垂头,膝关节微屈。

  NO.6 双手臂翻开向上举

  站姿,双脚稍分隔,双手臂翻开向上举,吸气,挺胸收腹,双手臂向身体后方拉升。充沛扩展了胸肌、胸腺,能避免乳房下垂。

  NO.7,挺胸收腹,两手相扣于背面

  站姿,吸气,挺胸收腹,两手相扣于背面,呼气,双手臂做拉伸动作。坚持6组自然的呼吸。回复原位。反侧进行。可推进血液汇流在乳房,滋补整个胸腔,按摩胸腺。

  NO.8,双臂上举,掌心合拢

  站姿,吸气,双臂上举,掌心合拢;呼气,双膝曲折,坚持6个自然呼吸。可重复做6次。 纠正不良的身形,推进乳房血液循环,放松身心。

  

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