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常练习让你胸部涨不停 四大有效的丰胸运动

 

 交叉拉伸

  做这个运动,要借助弹力带的作用,双脚分开站立大约与臀部同宽,在脚下的每一个部位踩着弹力带的末端,然后双手将弹力带的另一端拉住,手臂居于身体两侧,以半蹲的姿势,手臂缓缓的向上抬,在抬手的同时双腿跟着慢慢站立,直到全部拉直,循环这个动作12次,坚持做就能达到丰胸的效果的。

 

  向后拉绳

  先用弹力带套住右脚掌心,左腿保持站立姿势,同样双手也要握住弹力带两端,保持在身体的前端。运动开始时背部要挺直,手肘弯曲开始向后拉伸弹力带,保持重心的同时并慢慢松开手臂,腿部要尽量往前伸直,右腿做完后换左腿运动,每天各做8组。

 

  倒V式交叉运动

  开始手臂要和手掌同时着地,然后接着慢慢地让前手臂弯曲接触到地面。接着左后臂再慢慢向上,与地面保持垂直的姿势,左手臂完成之后,再换成右手臂与地面垂直,最后再回到刚开始的姿势,如此反复做四次,就能很好地拉伸胸部的肌肉,促进胸腺的二次发育,让你的胸部长不停。

 

  肩部转圈

  首先要以俯卧撑的姿势开始,膝盖着地,两只手掌支撑上半身。接着以右肩为轴心,右臂开始做360°的转圈练习,完成后再恢复原来的状态,以同样的姿势完成左臂的运动,每侧各做四次,长期锻炼就能有效改善胸型,让你的胸部更加丰润坚挺。

  

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