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最佳不长肉的健康饮食方式

安康饮食

一个生果:每天吃含维生素丰厚的新鲜生果至少1个,常年坚持会收到明显的美肤作用。

安康饮食小知识

二碟蔬菜:每天应进食两碟种类多样的蔬菜,不要常吃一种蔬菜,一天中必须有一碟蔬菜是时令新鲜的、深绿色彩的。最佳生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等,避免加热烹调对维生素A、B1等的损坏。每天蔬菜的实践摄入量应保持在400克摆布。

饮食习惯

三勺素油:每天的烹调用油定量为3勺,并且最佳食用素油即植物油,这种不饱和脂肪对光亮肌肤、刻画苗条体形、保护心血管安康大有裨益。

安康饮食知识

四碗粗饭:每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要战胜对精加工主食的嗜好,抵抗美味可口零食的引诱。

  

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